デトックスに効果的な食べ物や飲み物

「デトックス」はもはや一般的になった言葉ですが、いざデトックスとは？やり方は？効果は？と聞かれると、なかなか答えが出てきません。

そこで今回は、デトックスとはどういった意味で、どんな効果があるのか、その方法や効果的な食べ物・飲み物などについてまとめました。体の中からキレイになりたい方は要チェックです。

デトックス＝ダイエットではない！？

デトックスとは何か？を軽くおさらいしましょう。

デトックスとは、体内に溜まった毒素や老廃物を排出して、心身ともに健康な状態に導くこと。老廃物が体内に溜まったままになってしまうと腸内環境が乱れたり、代謝が落ちてしまったりと、体に多くの不調が現れてしまいます。これらは便秘や肌荒れのほか、むくみや冷え性の原因になってしまうことも…

体内の老廃物や毒素を排出することで、本来の体の働きを取り戻すことが「デトックス」であり、実はこのデトックス、直接的にダイエットの方法を指すものではありません。

しかし、デトックスを上手に行うことで新陳代謝を高めたり、冷えを解消したりすることで、結果的にダイエットに対してアプローチできます。毒素は脂溶性であるため、体内の毒素を排出することで脂肪も落としやすくなるのです。やり方次第では、現在の体重の一割程度であれば軽く落とせる、なんてこともあります！

デトックスに効く食べ物は？

普段口にする食材で無理なく、おいしくデトックスも可能です。

デトックスを行う過程において、日々食べる食材選びも重要になってきます。また、実際それぞれの食材にどのようなデトックス効果があるとされているかを知っておくことで、デトックスウォーターなどに入れる食材選びの幅も広がります。

・リンゴ

リンゴに含まれるポリフェノールは抗酸化作用が強く、紫外線などの活性酸素が原因で起こるシミソバカスなどを防いでくれるという効果があります。ポリフェノールは内臓脂肪を減らしてくれる効果も！ ポリフェノールは皮の部分に多く含まれるため、ぜひ皮付きで摂取したいところ。また、水溶性食物繊維も豊富なので、整腸作用にも効果を発揮します。

・キウイ

カリウムを豊富に含むキウイは、むくみの解消にぴったりです！ また、ビタミンCを豊富に含むため美肌効果はもちろんのこと病気の原因ともなる細菌に対する抵抗力を強めると言われています。老化の原因となる活性酸素を排出する働きも兼ね備えているため、まさに肌の衰えが気になる人にとっては、最適な食材なのです。グリーンキウイよりもゴールドキウイの方がビタミンCの含有量が多いため、より効果を高めたい人はゴールドキウイがおすすめです。