基本的なシミ予防・対策方法をご紹介！

誰もが憧れる、ゆで卵のように「シミ」ひとつない肌。

でも、何もせずに放っておくと新たなシミを生み出すのはもちろん、今あるシミを濃くしてしまうことにもなりかねません。

シミの主な原因である紫外線対策をはじめとして、正しい知識に基づいた予防対策を心がけましょう。

シミってそもそも何？

シミと言えば、30～40代の女性が悩みがちな肌悩み。そもそも、シミとは何か確認してみましょう。
シミとは、メラノサイトから生成されるメラニン色素が肌に沈着したものの総称です。

メラニン色素が肌に蓄積したままになることによって、地肌の色より濃く見えてしまう部分をシミと言います。

シミはどのようにしてできるの？

■紫外線
紫外線を多く浴びるとメラニン色素が過剰に生成されてシミが起こりやすくなる傾向があります。

日中に外出することが多い方は日焼け止めや日傘、帽子で紫外線対策をしましょう。

■生活習慣の乱れ
睡眠不足、栄養不足、運動不足、飲酒や喫煙など生活習慣が乱れているとターンオーバーも乱れ、

メラニン色素の排出が遅れてしまうため、シミのリスクが上がります。

■ストレス
仕事や家事、育児、環境の変化、人間関係の問題など、ストレスの原因はさまざま。

ストレスがホルモンバランスを崩すことでターンオーバーが乱れ、シミのリスクを高めます。

■間違ったお手入れや肌への摩擦
たとえばクレンジングしながら強くマッサージしたり、コットンを使って強くパッティングしたりしてしまうと、

肌をこすってしまいシミの原因を作りやすくなります。

効果的なシミ対策・予防方法を紹介

保湿で肌のターンオーバーを正常に保つ

そもそもシミが発生するのは、茶褐色のメラニンが肌に沈着してしまうため。

これを防ぐためには、肌のターンオーバーを促し、メラニンの排出を促すことが大切です。

肌が乾燥するとターンオーバーが停滞してメラニンが沈着しやすくなるので、丁寧かつ十分な保湿を心がけましょう。

ビタミンC誘導体配合のアイテムを使う

ビタミンCには、メラニンの生成を抑制するとともに、黒色メラニンを淡色に還元する作用があるため、

シミ対策に効果的です。スキンケアに取り入れる際は、

肌に浸透しやすいように改良された「ビタミンC誘導体」配合のアイテムを使いましょう。

刺激の少ないスキンケアを心がける

摩擦などの刺激も、シミの原因になるってご存じでしたか？

そもそもシミの元となるメラニンは、刺激から肌の細胞を守る盾のような役割を担っています。

そのため、紫外線を浴びたときだけでなく、摩擦などの強い刺激を受けたときも、メラニンが過剰につくられてしまうのです。

できるだけ低刺激なスキンケアアイテムを使うとともに、摩擦の少ないやさしいケアを心がけましょう。

生活習慣を見直す

シミには、生活習慣の乱れも関係しています。睡眠不足、栄養不足、血行不良、ストレスなどが続くと、

肌のターンオーバーが停滞し、色素沈着が起きやすくなってしまうのです。

日頃から十分な睡眠、バランスのとれた食事、適度な運動などを意識して、めぐりの良い肌に整えましょう。

食事では、肌の代謝を促すビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどを積極的にとると効果的です。

紫外線対策を毎日続ける

私たちにとって有害な紫外線は、季節を問わず年中降り注いでいます。

日焼け止めなどでの対策は、毎日欠かさずおこないましょう。

シミができやすい頬骨辺りは、日焼け止めを重ね塗りすると安心です。

さらに日差しの強い日は、帽子や日傘、サングラスなどを併用して、紫外線をしっかりブロックすることも大切です。

まとめ

メラニン色素が増えすぎないよう日焼け止めやスキンケアを徹底しながら、規則正しい生活を心がけることが大切です。
シミのケアは、日々の積み重ねがポイント。20代からしっかりケアして、シミに悩まない透明感のある肌を守りましょう。