デトックスとは?

最近話題のデトックスは、ダイエットにも効果があるそうです。

しかし、興味はあるけれど、何となく不安・・・という人も多いのではないでしょうか。

実はデトックスは普段の生活や食事がとても大切なんです。

今回はデトックスについて詳しくお伝え致します！

デトックスとは

人間の体には、体内で不要になった「老廃物」、環境ホルモンを始めとした

「有害化学物質」、銀、鉛、カドミウム、ヒ素といった「有害ミネラル」などの毒素が、

知らず知らずのうちに溜まっています。

最も研究が進んでいる「有害ミネラル」を排出することを中心にデトックスと呼んでいます。

「有害ミネラル」は日々摂取する食物や水などから体の中に入りますが、

便、尿、汗、毛髪や爪などからすぐに排出すれば問題なし。

これを取り除くことで体調がよくなるという結果が出ています。

毒素の溜まり具合をチェック

以下の項目に当てはまる場合身体に毒素が溜まっているかもしれません。

生活習慣

・野菜をあまり食べない

・魚介類を食べることが多い

・油っぽいものが好き

・浄水していない水道水をよく飲む

・水分をあまりとらない

・タバコを吸う

・いつも睡眠不足だ

自覚症状

・風邪をひきやすい

・関節が痛む

・便秘しやすい

・ニキビができやすい

・肩こりがある

・シミが増えた

・気分が沈みやすい

・イライラしやすい

デトックスはダイエットにも効果的？

不要なものを引き算をして、体の土台を整えることがデトックス。土台がきちんとできあがった結果、

代謝がよくなり、ダイエットにも繋がるというわけです。

ただしデトックス＝ダイエット、という安易な考え方には注意が必要です。

無理なデトックスや医者に行く必要があるのに行かずに過信したり…ということは絶対にいけません。

自分で出来るデトックス

水分を1日１リットル以上とる

水分は毒素の流れをスムーズにします。ハーブティー、緑茶、コーヒー、紅茶など、お好みのものを。

毒素を入れない食事を心がける

なるべく無農薬野菜など安全なモノを選びます。

魚介類はえらやはらわたを取り除き、ダイオキシン汚染部分を除去します。

煮魚は熱湯をかけてから調理。

肉類はアクを丁寧に取り除きます。

野菜は水道水で洗ったあとに、ミネラルウォーターや家庭内で

浄水器を通した水（逆浸透膜浄水※が理想的）をかけるとグッド。

毒出し食材を一緒に撮る

薬味として使われるニンニク、しょうが、ねぎなど、そして青物を始めとする野菜類は、

毒素を結合して排出する機能をもっています。

毒素の無毒化を促進するトマトやイワシなどもおすすめ。

食物繊維を多く含むゴボウ、こんにゃくなどは、毒素を押し流す役割を果たしてくれます。

体を動かす

簡単なストレッチや日々の家事の延長線上の動きでOKです。

リラックスする

好きなことをする、半身浴をするなど、自分の心と体が解き放たれる時間を作りましょう。