デトックスに効果的な食べ物や飲み物④

「デトックス」はもはや一般的になった言葉ですが、いざデトックスとは？やり方は？効果は？と聞かれると、なかなか答えが出てきません。

今回も前回に引き続き、デトックスとはどういった意味で、どんな効果があるのか、その方法や効果的な食べ物・飲み物などについてまとめました。体の中からキレイになりたい方は要チェックです。

1週間のデトックススープでのダイエットで「痩せ体質」に改善！

短期間で、デトックスやダイエットの効果を実感したい！ という場合にも、デトックススープはおすすめです。

スムージーなどを使ったファスティング（プチ断食）も効果を実感するには効果的ですが、やはり1週間など継続して行うのは少々ハードルが高いですよね。

デトックススープを食べるという方法であれば、満腹感もありつつ無理なくデトックスを継続することができます。もちろん、この際、添加物の摂取は避けるようにしてくださいね。

＼デトックススープを飲む1週間スケジュール／

※開始の24時間前からアルコールは控える

・1日目はデトックススープとフルーツで過ごす

・2日目はデトックススープと野菜を食べて過ごす

・3日目はデトックススープとフルーツ、野菜を摂取

・4日目はデトックススープのほか、アボカドサラダを食べる

・5日目、6日目はデトックススープと魚、豆腐などを摂取

・最終日はデトックススープと玄米を食べて過ごす

ポイントはデトックススープのみではなく、ほかの食材（野菜、魚など）もしっかりと摂取することです。極端にタンパク質を落とすことで、筋肉を消費してしまうことを防ぐためです。良質なタンパク質であり、発酵食品の納豆なども付け合わせとしておすすめです。

ただ、フルーツに関しては糖質も多くなるため食べ過ぎないように注意するしようにしましょう。脱水を起こさないよう、水分もしっかり摂取してください。デトックススープはいくら食べてもOK！

また、デトックススープはフレッシュな状態で食べられるよう、できるだけ都度、つくって食べるのが理想です。余ってしまった、都度つくる時間がないという場合は、冷凍して保存して温めて食べるのも◎

この際、電子レンジを使ってしまうと、耐熱容器などの毒素が溶け出してしまうこともあるので、小鍋で温めて食べるようにしてくださいね。

日頃セレクトする飲み物でデトックス効果も変化

食べ物はもちろん、飲み物にもデトックスに効果的なものがあります。また、より気軽に日常的に摂取できるのも、飲み物のメリットですね。