デトックスに効果的な食べ物や飲み物⑧

「デトックス」はもはや一般的になった言葉ですが、

いざデトックスとは？やり方は？効果は？と聞かれると、なかなか答えが出てきません。

今回も前回に引き続き、デトックスとはどういった意味で、どんな効果があるのか、

その方法や効果的な食べ物・飲み物などについてまとめました。

体の中からキレイになりたい方は要チェックです。

入浴する

入浴とデトックスの関係は？

デトックスの方法として、一番身近で毎日気軽にできる方法と聞いて

一番はじめに思いつくのは「入浴」ではないでしょうか？

入浴することで発汗が促され、汗と一緒に毒素を排出されると感じてしまいますが、

実は入浴自体にデトックスの効果は低いんです。

体から毒素を排出する割合は、便75％、尿20％、汗３％、爪１％、髪１％と言われています。

つまり、汗と一緒に排出される毒素はたったの3％。

毒素排出の大部分を担う便からは食べ物から出た老廃物、

有害ミネラル（鉛、カドミウム、水銀、ヒ素など）、尿からは有害ミネラル、

過剰な水溶性ビタミン、老廃物、食品添加物が排出されます。

入浴後は体から水分が抜けるため、一時的な体重の減少が起こることで

「デトックスになっている」という勘違いを引き起こしてしまうのです。

しかし、入浴がデトックスに対してまったく関係がないかというと、そうではありません。

入浴し体温を上げることで、代謝が促され、冷え性やむくみの改善につながります。

また、胃腸を外側から温めることもできるため、毎日の入浴をしっかり行うことで、

直接的ではないにしろ、デトックスをサポートしてくれる効果が期待できそうです。

また、入浴によるストレス軽減は科学的にも立証されています。

リンパマッサージは体の中心に向かって行うのがポイント

最近はリンパマッサージを行うサロンなども増えていますよね。

実はこのリンパマッサージも、自宅でできる気軽なデトックス方法のひとつです。

リンパ管は、体で不要になった老廃物などを流す下水道のような働きをしているのです。

このリンパの流れを促すことで、毒素を排出するというものです。

首の付け根から肩に向かって下に押したり、ひざ裏から太ももに向かって押したりと、

体の末端から中心に向かって流すようにマッサージしていくのがポイントです。

顔のたるみや足のむくみに対して効いている実感がわかりやすく、

効果が出やすいので続けやすいのもうれしいですね。

お風呂などで体を温めながらやるのもおすすめです。