「デトックス」はもはや一般的になった言葉ですが、いざデトックスとは？やり方は？効果は？と聞かれると、なかなか答えが出てきません。
今回も前回に引き続き、デトックスとはどういった意味で、どんな効果があるのか、その方法や効果的な食べ物・飲み物などについてまとめました。体の中からキレイになりたい方は要チェックです。
・マテ
マテ茶は「飲むサラダ」とも言われ、南米では食事中に飲むお茶として、古くから親しまれているハーブティーです。
多く含まれるミネラル成分のおかげで新陳代謝がアップするほか、食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境を整える効果も期待できます。
さらに注目したいのが、マテ茶に含まれるゲニポシド酸という成分。コレステロールや脂質の吸収を抑えてくれるとあって、ダイエット中の飲み物にはぴったりです！
お肉や脂っこい料理が多いイメージの南米で、女性たちがスタイルを維持しているのはマテ茶のおかげもあるのかもしれません。
・ローズマリー
肉料理にもよく使用されるローズマリー。実はローズマリーもデトックス、またデトックスからアプローチするダイエットに効果的なハーブティーです。
もともとは香りが強く、リラックスなどに効果があるとして人気がありますが、それだけではなく、ローズマリーにはフラボノイドやファイトケミカルという、便秘解消や脂肪燃焼に効果的な成分があるため、近年ダイエットの観点から注目されています。
日本人にとってもっとも身近な飲み物もデトックスには効果的！
日本人にとって最も馴染み深い飲み物といえば、緑茶ではないでしょうか。実は緑茶にもデトックスに効果的なポリフェノールなどがふんだんに含まれているため、抗酸化作用が高く、お肌の新陳代謝を高めてくれる働きがあります。
また、緑茶に含まれるカテキンやカフェインには、脂質を体外に排出する働きがあり、脂肪燃焼をしやすくする効果があります。食事中や運動前に飲むのがおすすめです。
緑茶に関しても、季節に関係なく、ホットで体を温めながら飲むと良いです◎
デトックスウォーターを飲む
漬け込む食材によって効果が変化する
海外セレブなどが行なっているとして話題になり、デトックスの方法として一般的になりつつあるのがデトックスウォーター。しかし、そのやり方などについてしっかりと理解できていない人も中にはいらっしゃるのではないでしょうか。
実は、カットしたフルーツや野菜を一晩ミネラルウォーターに漬け込み、それを飲むだけ、という簡単な方法なのです。漬け込む食材により効果が違うため、自分の感じているからだの不調などに合わせて効果の高い食材を選ぶとより高い効果を期待できます。
注意点としては、水道水などではなくミネラルウォーターを使うこと、フレッシュな食材を使うこと、そしてつくったデトックスウォーターは1日で飲みきることです。