綺麗で若々しい肌を保つためにも
ターンオーバーが正常に働いてるというのはとても大切なことです。
ターンオーバーとは一体何なのか、ターンオーバーを乱す悪影響になる事、
またターンオーバーを正常に保つ生活でのコツなどをご紹介したいと思います。
ターンオーバーの意味とは肌の生まれ変わりのこと
ターンオーバーを簡単に言うと肌の生まれ変わりでです。
皮膚は「表皮」「真皮」「皮下組織」から成り立っています。
さらに「表皮」は皆さんがよく聞いたことがある「角質層」
（基本的にスキンケアはこの角質層を潤しています。）
その下が顆粒層（かりゅうそう）有棘層（ゆうきょくそう）基底層（きていそう）です。
基底層でつくられた皮膚がどんどん上に押し上げられて
肌が生まれ変わっていくという仕組みです。
またターンオーバーの速度は体の部位によって変わりますが
28日から56日ぐらいと思っておけばよいでしょう。
顔などは２８日ぐらいの周期、 一番遅いところで手や足などとなっていきます。
正常なターンオーバーを繰り返すことで、
新しい肌の生まれ変わりが正常になされ若々しい肌が保てるということです。
ターンオーバーが乱れることで起こる肌への悪影響について
ターンオーバーが乱れてしまうと様々な悪影響を肌に及ぼすことになります。
ターンオーバーが正常になされていない肌は
つや感や若々しさが失われ老けた印象になってしまいます。
老化によって肌につや感がなくなってしまうのは、
ターンオーバーの周期が長くなってしまっているからなんです。
角質が蓄積されているということですね。
他にも ニキビやシミしわなどもでできてしまいます。
他にも具体的に３つの悪影響をお伝えします。
短い睡眠
特に最近注目されているのが睡眠時間です。
ショートスリーパーなるという言葉もありますが
基本的に人間は6時間から8時間寝ることが大切だとされています。
それは身体全体の健康を守るだけでなく、もちろん肌の影響もあります。
栄養バランスの偏り＆タバコやアルコールの取りすぎなど
また、ファーストフードばかりを食べる食生活や
日常的にタバコやあるコールを 摂取していることで
肌のターンオーバーの乱れが出てきます。
タバコなどは血流を悪くさせます。
アルコールは体の水分を奪いますので、適度に楽しむぐらいに心がけてください。
ストレスをためこむ
また、過度なストレスは自律神経の乱れを起こし肌の生まれ変わに悪影響を及ぼします。
なので、リラックスできる空間を積極的につくっていくことが大切です。
過剰なクレンジング、ゴマージュなど
二週間に一度ぐらいのゴマージュや角質クリア系のスキンケアは
肌のターンオーバーを促し活性化するので良いことですが、
毎日のようにゴマージュをしたり
メイクが薄い時でもオイルクレンジングでごしごししてしまうと、
角質層の乾燥、バリア機能の低下などで色素沈着などをおこしてしまう可能性があります。
ターンオーバーを正常に保つためには
まずは睡眠が大切です。
睡眠はすべての基礎になってきます。
寝いている間に成長ホルモンが分泌されて肌の生まれ変わの促進を促します。
なのでどんなに忙しくても７～８時間は寝るように心がけましょう。
体全体の健康のためにも睡眠はとても大切なことなのです。
また、適度に運動をして体全体の新陳代謝を上げたり、便秘を改善することも大切です。
腸を綺麗にすることでお肌のターンオーバーにも影響があります。
また、メイクを優しく、しっかりと落として丁寧なスキンケアを心がけることで
角質層を正常にし、適切なターンオーバーが行えるのです。
また、紫外線対策もしっかりと行って健やかな肌を保つようにしてください。