朝起きてから寝るまでの間、皆さんはどのくらいの量の水を摂取しているでしょうか。
水の摂取は、デトックスやダイエット効果など女性に嬉しい効果が様々あります♫
今回は水を飲むことによるデトックス、ダイエット効果について詳しくご紹介致します！！
ダイエット効果
体内に水が入ると血液の流れが良くなるので体温が上がります。
体温が上がるということは、代謝も上がることに繋がります。
代謝が上がれば、体内のエネルギー消費量も高まるのでダイエット効果が期待できます。
また、水分を摂取すると胃袋にも溜まるので食欲を抑える効果も期待できます。
毎食時に水を飲むことで満腹感を高める、食欲を抑制するなどの効果が期待できるので
結果的にダイエットへ繋がります。
人間の基礎代謝は体温と密接な関係にあります。
例えば、体温が1℃下がることで基礎代謝は12%低下し、
免疫力は37%も低下してしまうのです。
基礎代謝は脂肪の燃焼に大きく関わっているので、
体内の水不足がダイエットを妨げることに繋がるのです。
水を飲んで体温を1℃でも上げることができれば、脂肪が燃焼しやすくなるので
水を飲むほど痩せやすい体質になることができるでしょう。
水だけ飲んでダイエットする方法もありますが、栄養面が補えず
体のバランスが偏ってしまうのであまりお勧めできません。
また、喉が渇いた時や疲れた時はついつい糖分入りの飲み物に手が伸びるかもしれませんが
ダイエット効果を期待するのであれば、
血糖値を左右しないノンシュガーノンカロリーの水を飲むことをお勧めします。
最近では、カロリーが無いフレーバーウォーターや炭酸水などが豊富に販売されています。
その時の気分でチョイスできるので飽きずに続けることができるのではないでしょうか。
老廃物や毒素を排出するデトックス効果
私たちの体は食べ物を摂り込むと尿や便によって不要物を排出しています。
しかしながら、不要物は全て排出されるわけではなく老廃物として体内に蓄積されていきます。
老廃物があることで脂肪細胞と結合してセルライトとして体についてしまいます。
この老廃物を排出するために運動や半身浴を行っているという女性は多いようですが、
ただ汗を出すだけでは毒素や老廃物が排出されません。
ポイントは水を飲むことで、十分な水分を摂取することが
排尿回数を増やし、不要物の排出に繋がるのです。
排尿回数が少ない方は、体内に老廃物が溜まりやすい状態と言えますので、
1日8～10回の排尿を目指して汗を出すときには水分摂取も心がけましょう。
新しい水分を体内へ摂り込むことは、体内の水分バランスが保たれて、
血液の循環もスムーズになることへ繋がります。
体内の古い水分や毒素が排出されやすくなりますので、
水を飲んで手軽にデトックスしてみてはいかがでしょうか。